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如果您忘记了QQ密码并需要通过短信验证来找回，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。
2、在弹出的页面中输入需要找回的账号，点击“确定”。
3、选择“短信验证”的方式，输入绑定的手机号码，点击“下一步”。
4、输入手机上收到的验证码，进入重置密码的界面。
5、设置新的密码，确认无误后，点击“确定”即可完成密码重置。
为了账号安全，新密码设置后建议尽快记住，并且不要使用过于简单或容易被猜到的密码，确保手机号码是最新且可以正常接收短信的，如果手机号码已经更换或无法接收短信，可能需要通过其他验证方式来找回账号，如果遇到任何困难或问题，建议联系QQ客服以获得帮助。